為什麼鎂可以預防老人骨折？

根據布里斯托爾大學和芬蘭東部大學的最新研究，鎂可能是預防中老年人骨折的關鍵。

為什麼鎂可以預防骨折？

骨折是造成殘疾和身體不健康的主要原因之一，特別是隨著人口的老齡化，這更增加了醫保系統的負擔。眾所周知的是，鈣和維生素D在骨骼健康中起著重要的作用。鎂是必需的營養成分，也是骨骼的重要成分。儘管有跡象表明鎂可能對骨骼健康有益，但還沒有研究已經能夠表明其對骨折有影響。

布里斯托爾和芬蘭東部大學的研究人員在20年的時間內跟蹤調查2245名中年男子。他們發現，血液中鎂含量較低的男性有較高的骨折風險，尤其是髖關節骨折。男性血液中鎂含量較高的男性，骨折風險降低了44％。在調查期間，血液中鎂含量非常高（》2.3mg/dl）的22名男性中沒有一人發生骨折。在同一研究中，並未發現膳食中鎂攝入量與骨折有關。在之前的幾個研究中，這一發現表現出了一致性。

布裡斯托大學肌肉骨骼研究組和首席研究員Setor Kunutsor博士表示：“研究結果表明，儘管未經研究證實，但避免血液中鎂含量較低，可能是一種有希望預防骨折的方法。”

雖然血液中鎂的含量取決於食物和水中的鎂攝入量，但是患有某些腸道疾病或者服用某些藥物的老年人可能不是這種情況。對於這樣的人來說，增加攝取富含鎂食物可能不一定會增加血鎂水準。治療基礎疾病和補充鎂可能是避免血液中鎂含量較低的另一種方法。

這些新發現可能會對公眾健康造成影響，因為低血鎂水準的人在人群中非常普遍。特別是容易發生骨折的中老年人。大多數這些人不會表現出任何症狀。由於現在在醫院沒有定期測量血鎂含量，所以人們很難發現自己血液中鎂的含量較低。這些發現可能有助於啟動包括血常規篩查在內的血液鎂篩查，特別是對老年人。

骨折中期食療偏方

材料：狗腱活豬排骨250克，川芎5克，當歸6克，白芍10克，熟地12克，黃芪15克，紅棗3顆，生薑3片

加減：上肢骨折加桂枝6克，軀幹骨折加杜仲10克，下肢骨折加准牛膝15克。

做法：所以材料清洗乾淨，倒入鍋中，加適量清水，燉湯。

服用方法：喝湯，每週喝2次。

功效：補氣養血，調和營衛，適合骨折中期食用。

骨折後期食療偏方

材料：續斷、枸杞、狗脊、白芍各10克，黃芪15克，熟地12克，川芎5克，當歸6克，生薑3片，紅棗3顆，豬腱活豬排骨250克

加減：上肢骨折加桂枝6克，軀幹骨折加杜仲10克，下肢骨折加牛膝15克。

做法：材料清洗乾淨，放入鍋裡，加適量清水燉湯。

服用方法：喝湯，每週2-3次，連續服3-4周。

功效：補氣養血、強筋壯骨，適合骨折後期食用。