生氣的學問

有句養生要訣是這樣說的“早上不要生氣，晚上不能醉酒”。那麼我們今天就來說說這生氣的學問。男人常說，愛生氣的女人是不美麗的，但不生氣的女人又有幾個呢?怒氣傷身，尤其是女性的傷害更是你意想不到的嚴重噢。小編教您健康“生氣”法。

小編支招，教你健康康地“生氣”

有句行話說得好：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的。所以如果你要生氣，也請選擇一個健康的生氣方式——

1.一分鐘法則：就是不到最後一分鐘絕不生氣，生氣發作也要限定在一分鐘內結束。生氣時請留餘地，給對方下臺階。

2.出氣娃娃：生氣時可以以社會可容許的方法出氣，例如對著不倒翁娃娃出氣或打球時把球想成令人生氣的事物用力打，這在心理學上稱為轉移作用。

3. 呼吸法放鬆：做十分鐘深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸氣，慢慢呼氣，感受腹部有收放。然後，做行進式肌肉放鬆運動，從前額開始向腳趾行進，使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放鬆。

4.上健身房：運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效，還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動，每次三十分鐘。醫學`教育網搜集整理。

5. 化憤怒為力量：最高明辦法是把怒氣昇華，發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣，除了修養功夫夠之外，往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧!

6. 補充維生素：維生素B6有助於防治經前期抑鬱症，適度補充有助於改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充，如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時儘量選擇富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效，豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。 

女性遇到生活中的不公平，或受委屈時，生氣是很正常的。但是經常生氣，傷害的不僅是容顏，而且還有害身體的健康，其實女性生氣時，最容易傷肝。健康生氣，優雅顯魅力 ——“生氣的學問”，女性朋友一定要記住了。