健康食譜

有些飯菜,你不試一下,不知道到底有多好吃!

一、香辣豬蹄

食材:豬蹄 一個、 料酒 、 冰糖、生抽、大蔥 1 根(切段)、薑4片、大蒜4個(切片)花椒、香葉、茴香、桂皮、山楂幹、幹紅辣椒、熟白芝麻。

做法:

1、豬蹄洗淨切塊,放鍋裡煮開,煮10分鐘。

2、煮好的豬蹄用冷水沖洗乾淨,瀝幹水分。

3、鍋內放油,用小火把豬蹄慢慢炒至表皮發黃。

4、鍋內放一小勺油,冷油放蔥、薑、蒜、花椒、香葉、茴香並炒出香味。

5、另用一鍋,把炒香的調味料放入,再把豬蹄也放入,加料酒、山楂幹、生抽和水(水要沒過豬蹄)。大火煮開後,持續15分鐘後轉小火,煮至湯汁粘稠,剩一半的量。

6、用一炒鍋,放冰糖炒糖色,一直炒到糖變成棕紅色。

7、放入燉過的豬蹄,翻炒到粘滿糖色。再倒入剛才燉豬蹄的汁,大火收汁,盛出備用

8、鍋內冷油,放花椒、幹辣椒炒出香味。

9、再倒入收好汁的豬蹄,加入一勺清水,大火炒至清水收幹,撒上白芝麻即可出鍋。

二、糖醋蒜頭

食材:蒜頭、鹽、糖、醋

做法:

1、把蒜頭外面多餘的外皮剝去,加入適當的鹽醃制一天。

2、每天加一次水,換4天。

3、把蒜頭撈出來瀝幹,再加入鹽、糖、涼開水攪拌,醃制15天。

4、醃制10天后,加入少量的醋浸泡。


三、什錦排骨湯

食材:排骨400g 胡蘿蔔1根 木耳20g 金針菜10g 蔥適量 薑適量 香菜、鹽、大香1個 桂皮1小塊

做法:

1.將食材準備好。 排骨剁成塊,胡蘿蔔切成塊,木耳泡發

2.將排骨洗淨冷水入鍋,放入大香、桂皮。 待煮沸後用勺子撇去上面的浮末。

3.大火煮二十分鐘左右,放入胡蘿蔔、木耳、金針菜。

4.再次煮沸後,放適量的鹽,轉小火燉煮四十分鐘。

5.關火,撒上香蔥香菜。完成。


四、南瓜花釀肉

食材:

南瓜花、香菇、雞胸肉、紅蘿蔔、香蔥;

做法:

1、雞胸肉撕去表面的筋膜,洗淨,瀝幹水份,剁成碎末,用生抽、鹽、白胡椒粉、料酒、生粉、水,醃制入味半天以上;

2、鮮香菇去蒂,洗淨,切成細丁;紅蘿蔔洗淨,切成細丁;香菇和紅蘿蔔混合,加少量鹽提前醃制入味;

3、醃制好的雞胸肉與香菇丁、紅蘿蔔丁混合,淋一點芝麻油,攪拌均勻;

4、南瓜花只取花朵及一小段嫩莖,小心去掉裡面的花蕊,過一段清水,瀝幹水份;將肉餡塞進花心中;

5、蒸鍋的水燒開後,將南瓜花釀肉放進去蒸十分鐘左右,關火;澆上現制的蔥油,淋一點生抽或蒸魚豉油,即可