天天拿著手機，你的眼睛還好嗎？來做個小測試看看吧

觀察一個人，再沒有比觀察他的眼睛更好的了。你注意保護自己的眼睛了嗎?

天天拿著手機，你的眼睛還好嗎?

散光測試

1、如果散光表各向線條粗細均勻，表明無散光現象。

2、如果發現散光表中某一線條黑而清晰，說明有散光的可能。

黃斑變性測試

1、把方格表放在視平線30cm的距離，光線要清晰及平均;

2、用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心點;

3、當凝視中心點時，方格表中心區出現空缺或曲線，就可能是眼底出現毛病的徵兆。

4、重複步驟1至2檢查左眼。

近視測試

1、沒有近視的人看到的是愛因斯坦。

2、近視的人看到的是瑪麗蓮·夢露。

如何保護眼睛?

1、看書或用電腦，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放鬆。

2、按摩眼部。放鬆眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。

3、適當吃保護眼睛的食物。胡蘿蔔、枸杞、菠菜等

4、冷熱敷。醫師建議早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液迴圈，幫眼睛放鬆。如果眼睛出現浮腫、幹癢、疲勞等症狀，可先冷敷再熱敷。

5、轉眼。當眼睛累時，目視前方，順時針轉三圈，逆時針轉三圈。之後，閉眼休息兩分鐘。

6.幫眼睛躲太陽。10點到15點是一天中陽光最強的時段。過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。

醫師提醒，外出一定要戴太陽鏡，幫眼睛躲太陽。鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能最強;其次為綠色;最次為藍色、紅色、粉紅色。顏色深的鏡片不一定好。如果鏡片沒有防紫外線功能，深色鏡片會令瞳孔放大，讓更多紫外線進入眼中。

7.晚上看書開兩盞燈。床前燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞;時間長了，第二天眼睛會發疼、發脹。如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。