小腿拉傷，出戰成疑？還不看看你的小腿還好嗎？

杜蘭特在西部季後賽首輪第一場對開拓者的比賽中造成左小腿受傷，並且缺席今天球隊的訓練，對於是否出戰主場迎戰開拓者的比賽目前球隊還未給出明確的回復。

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對於杜蘭特是否應該出戰，同時也是眾說紛紜。大家都希望能讓阿杜好好休息，調整好之後在出戰，小編也覺得這樣比較好，畢竟現在才第二場比賽，為了保險起見還是不上的好，要是傷情加重了，奪冠的可能性就會降低很多了，還是不要走去年庫裡的老路。

在季後賽比賽中除了阿杜小腿拉傷之外，灰熊後衛托尼·阿倫也因為小腿拉傷而被休戰一個月。

18日，騎士再勝步行者，雖然系列賽以2：0領先，但是騎士後衛史密斯卻在上場18分鐘後因為腿傷離場。

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此次阿杜因為小腿拉傷出戰主場迎戰開拓者成疑，今天小編就和大家擼一擼小腿拉傷是怎麼回事！小腿拉傷原因

在打球前，準備活動做得不夠充分，打球時，突然的起動、蹬地、提踵起跳會容易導致小腿肌肉受傷，小腿肌肉在過度疲勞的情況下，打球時的起跳動作會需要一個很大的力量加到已經收縮的小腿肌肉上，容易導致小腿肌肉拉傷。

症狀

1、在打球時，如果小腿肌肉拉傷，當時會突然覺得小腿的後面像受了打擊，有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺，會感覺非常疼痛。如果出現這種情況，大多都會被迫停止運動。另外，有的受傷則是受傷者自己感覺到後面的肌肉有一下強力的收縮，或者響一聲，小腿的後面疼，腿出現跛行不能跑跳的症狀。在提踵後蹬時，疼痛感會加劇。

2、小腿肌肉拉傷當時，小腿肌肉的外向大多沒有明顯的改變，但稍後會出現腫脹、變形以及皮下出血的症狀。小腿的後面會有較為明顯的壓痛點，嚴重者的症狀常常發生在肌肉的連接部位，摸上去會有明顯的凹陷或空虛感。此時，腓腸肌輪廓會消失，皮下也會產生瘀斑。

預防

1、在運動之前，特別是在天氣寒冷的冬季，應該積極地進行充分的熱身運動。在熱身準備的時候，多做一些拉伸小腿後群肌肉的動作，使小腿肌群預先適應劇烈的運動；

2、平日裡，大家還需要加強大腿前、後群及小腿三頭肌的力量練習；

3、對於常發生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友，建議大家在打球時佩戴護具或彈力繃帶（螺旋形纏繞小腿）以及肌力膠布（粘貼小腿）。

康復方式

如果在運動的過程中不幸小腿拉傷應該進行怎樣的快速有效的複健方法？

1、冷熱敷，開始的拉傷伴隨著腫痛，你可以使用冰塊來消腫。一兩個小時後，建議使用熱敷，活血化瘀。

2、藥物輔助治療，小腿拉傷後可以使用藥物輔助治療。不要直接噴塗受傷部位，先放在其他未受傷部位皮膚上進行過敏性實驗。

3、理療恢復法，病情得到一定的緩解後，就需要進行恢復性的理療手段，切記不要太過用力。要慢慢伸展傷處。遇到一些輕微的疼痛時就立即停止伸展，然後放鬆受傷部位。休息幾分鐘後，再試著進行伸展。重複十次，當感覺受傷部位不是那麼痛時，促進受傷血液迴圈的目的就達成了。

4、推牆拉伸，試做如下圖所示的推牆運動。按圖示站立，慢慢收縮手臂，讓身體前傾，感覺腿部肌肉得到明顯的拉伸並有疼痛感時放鬆，十秒後再來一次。一天兩次，一次做十分鐘左右。

籃球傷病是籃球迷們最大的困擾，有的傷病更是遺憾終生，在打球時一定要熱好身，保護好自己，這樣才能夠健健康康的打球打到老！