肚子脹氣怎麼辦？醫師建議你多吃這 4 種顧胃食物！

現代人生活步調快，連帶著吃飯速度也快，往往造成飯後胃不適、脹氣的情形，此時除了讓胃休息、輕微按摩外，還可以試試看下面4種有益於調整胃液、助消化的食物喔！同時容易胃脹氣的人，更嚴禁暴飲暴食、吃太快、太冰、太辣都要避免喔。

1、白蘿蔔：助分泌胃液

在它的根部有澱粉酶消化酵素，和一種對胃有助益的物質（烯丙基硫化物），兩者可有效調整腸胃，並促進胃液分泌。

2、甘藍菜：修復黏膜

含有一種稱為“偽維生素”的物質，能促進合成修復腸胃黏膜的蛋白質。

3、蜂蜜：潤腸消氣

原本就可以潤腸通便，所以喝蜂蜜水確實有一些消脹氣的效果，建議可以在每天睡前取10~20毫升，配溫開水調服，不僅能夠健胃整腸，也能鎮靜、安神，但是因為嬰幼兒胃腸功能還未發展成熟，所以1歲內的幼兒最好不要喝。

4、薄荷、柑橘類的茶：助消化、解脹氣

除了天然食物外，也可以喝一些能助消化的茶類，如薄荷、柑橘類就是不錯選擇。

甘藍雞湯

食材（2人份）：

100克甘藍菜、1/2個洋蔥、400毫升水、1個雞湯塊、適量鹽和胡椒

做法：

1.將甘藍菜切塊、洋蔥切條。

2.煮滾一鍋水後，放入甘藍菜、洋蔥、雞湯塊，等菜煮軟後，再加入鹽、胡椒。

醫師指出，由於青菜、水果本來就富含不能被消化的纖維素，當進入大腸後會因為腸內細菌發酵，進而形成大量氫氣，因此，如果是剛開始改吃較多的蔬菜水果的人，就會產生肚子脹氣的情形，只要過一段時間後，自然就會改善了！