瘦身瑜伽效果佳 瘦全身更助睡眠

時尚白領都知道，經常練習瑜伽是對身體健康非常有益處的，而且它還具有瘦身塑形的功效。對於現在習慣於久坐不運動的上班一族來說，瘦身瑜伽是再好不過的鍛煉方法了，而且它還不存在場地和器械的限制，空閒時候在家裡的地板上鋪上一塊瑜伽墊子就可以開始練習了，堅持一段時間後，會明顯發現全身上下有了瘦身效果，那麼瘦身瑜伽要如何練習呢？

睡前瘦身瑜伽在當下是非常熱門的。可以在每天睡前進行小練習，通過手腳及背部的一系列動作，可以達到舒緩放鬆全身的目的。這樣是十分有利於睡眠的與此同時逐步達到減肥成效。它的具體練習步驟是躺在瑜伽墊上，慢慢抬起右腳，用雙手扶住右腳膝蓋，以此將身體拉直。雙眼自然前視，聚焦在右手臂上面，停留五秒後換方向再來。

瘦身瑜伽的另外一套動作可以起到全身各個部位的瘦身效果，但是它需要每天堅持練習。這套動作可以讓經絡得到徹底舒展，還能促進新陳代謝和血液迴圈，整個人會感覺到更加精力十足。

它的具體做法是：首先身體呈自然站立狀態，頭慢慢低下來眼睛向下看，預備讓身體逐漸彎下去，直至雙手手掌心觸碰到地面，此時要保證大腿和膝蓋呈彎曲狀。之後再慢慢把身體撲倒在墊子上，雙手仍然支撐地面，膝蓋部位和腳尖觸碰地面，臀部儘量往下沉。完成整套動作後緩緩起身放鬆。【原創未經允許，謝絕轉載！】