6種飽腹感食物介紹 媽媽再也不擔心我管不住嘴了

飽腹感強的食物，絕對是減肥人士的福星！大部分的減肥人士，都是因為控制不住自己的嘴，然後又懶得運動而埋沒掉自己減肥的決心。即使沒有埋沒掉也被減肥這個行動，選擇過減肥藥，節食，劇烈運動等等，導致身體過度疲勞，甚至變得不健康。

因為永遠都感覺不到飽，所以會管不住自己的嘴從而吃飽了飯還有有甜品的胃和裝水果的空間。所以因為攝取過量導致肥胖。

那麼如何才能有效的縮減攝入的脂肪呢？如何在吃的情況中減肥呢？那就是控制飲食！做不到是嗎？那就食用飽腹感食物。

1，土豆，大家都知道土豆是含澱粉較多的食物，同時也含有纖維素，可是脂肪卻很少。因此，食用土豆比全麥麵包更容易獲得飽腹感。

2，燕麥片，燕麥是纖維非常多的一種食物，可以煮粥喝沖服，經過水會變得膨脹，因此飽腹感會相對較強。

3，番薯，是促進腸胃蠕動的食物，不易消化，能維持時間長，因此飽腹感強。

4，蘋果，蘋果在水果中有一個美譽“一天一個蘋果，醫生遠離我”，由此可見，蘋果對健康身體的重要性，而且蘋果需要細吞慢嚼，減慢了進食的速度，可以增加飽腹感。

5，雞蛋，雞蛋是很多人早餐的首選，早上吃上兩個雞蛋，對進食者有一種全天飽腹的感覺，同時，同量的雞蛋和麵包相比，雞蛋的熱量是比麵包少的。

6，帶氣的飲料，帶氣的飲料非常容易讓人有飽腹感，從而在進食的時候攝入就相對減少了。【原創未經允許，謝絕轉載！】