瘦身餐怎麼做 美味和顏值同在

在21世紀的今天，只要你想得到的，總有人就做到了，人類的智慧就是個無底洞，是無邊界的。以前我們都認為吃只會讓我們發胖，但是誰曾想到，營養學家竟然在某些食物中發現了致瘦的元素，它們不僅美味，還有助於減肥。接下來我們就來瞭解瘦身餐的做法，希望每個人都能夠瘦下來，變得更美，變得更自信！

早餐是一天中最重要的一餐，它的最佳進餐時間是7點-8點。早餐的營養要特別豐富，蛋白質、維生素都是很有必要的。在確保營養和保持身材的情況下，我們的早餐可以這樣搭配：第一，一個雞蛋、一杯牛奶、一個全麥麵包。第二，一個蒸玉米、一個雞蛋。第三，一份蔬菜拌優酪乳，其中蔬菜可以選擇胡蘿蔔、西藍花、黃瓜、洋蔥。

胡蘿蔔含有維生素A，胡蘿蔔素、維生素B1、鈣、鐵等人體所需的營養成分。它能夠清熱解毒、降低膽固醇。西藍花是粗纖維食物，能夠促進腸道蠕動，而且它熱量低，還易產生飽腹感。

中午要吃飽，這個時候吃一些容易產生飽腹感的食物，當然營養也不能少。豬肉的含脂量高，對減肥百害無一利。相反，牛肉、雞胸肉、魚肉、蝦這些葷類含脂量低、卻富含高蛋白，她們是減肥路上的好夥伴。所以午餐可以這樣吃：第一，一碗米飯，一碟芥藍炒牛肉、一碗玉米湯。第二，一碗米飯、一碗酸菜魚、一碟青菜。

第三，一碗米飯、一份白切雞、一碗番茄雞蛋湯。晚上要吃少，不過營養依舊要跟上，食物也要絕對的低脂低熱量。所以晚餐這樣吃：第一，一個雞蛋，十個葡萄。第二，一份水果優酪乳。水果可以選擇番茄、蘋果、獼猴桃等。【原創未經允許，謝絕轉載！】