多補充三種維生素，讓你該別禿頭!

脫髮是男人常常面臨的難題之一，但是很多男人以為到了年紀一定會脫髮，就直接“放棄治療”，其實很多時候，脫髮不一定只是自然的生理現象，還可能有其他的原因。

男性脫髮的3大原因

1、脂溢性脫髮

脂溢性脫髮的學名為“雄激素源性脫髮”，多發於20-30歲，是一種遺傳性的疾病，多見於男性，患者大多有家族史。而且男性別只盯著父親的頭髮，母親一方的脫髮趨勢很可能也會影響到自己。

2、精神壓力大

這種脫髮包括全禿、普禿和斑禿，在任何頭皮部位都可能發生。相比於脂溢性脫髮，這種病的進展比較快速，幾個月、幾天甚至一個晚上就可能禿頂。神經性脫髮是由於壓力過大導致的脫髮。在壓力的作用下，人體的立毛肌收縮，為毛囊輸送營養的毛細血管也會收縮，局部的血液迴圈就會出現阻礙，從而導致頭髮營養不良。

3、頻繁做造型

不少男性都喜歡染髮，或者天天為頭髮噴髮蠟，這是很傷頭髮的，髮蠟會把髮絲緊緊固定住，首先就是對發根與毛囊的考驗。再者，這些髮型產品大多都含有化學成分，長時間使用必定會造成頭髮的損傷。還有做造型時使用的各種高溫髮型機器、吹風機，都在摧殘著頭髮的健康。

因此，在追求酷炫髮型之前，要先想想自己頭髮的承受能力。

如何通過飲食改善脫髮

1、補充維生素E。維生素E可延緩頭髮衰老，促進細胞的分裂，讓毛髮生長。可以多吃黑芝麻、捲心菜、鮮萵苣等。

2、補充鐵質。經常脫髮的人體內一般都缺乏鐵元素。含鐵豐富的食物有蛋類、蝦、帶魚、熟花生、菠菜、馬鈴薯、香蕉、胡蘿蔔、黑豆、黃豆等。

3、補充碘質。頭髮是否有光澤和甲狀腺的作用分不開，補碘可以增強甲狀腺功能，有利於頭髮的亮澤。可以多吃紫菜、海帶、牡蠣等食品。

4、少吃油膩、高糖食物。長期大量食用高脂高糖的食物，會使血液中的酸性毒素過高，導致脫髮，因此，日常生活中要少吃油膩和過甜的食品。