潮熱是怎麼回事 均衡飲食緩解更年期潮熱

生活中有部分女人發現身體總是一陣陣的潮熱症狀，而且身體越來越差，最難受的是臉上一陣陣的潮熱，讓人受不了。想必很多人都有這樣的情況，對此有人問潮熱是怎麼回事呢？更年期潮熱吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

潮熱是怎麼回事？

潮熱就是指按時發熱，或按時熱勢加重，如潮汐之有定時的症狀。

下午3~5時(即申時)熱勢較高者，稱為日晡潮熱，常見於陽明腑實證，故亦稱陽明潮熱。由於胃腸燥熱內結，陽明經氣旺于申時，正邪鬥爭劇烈，故在此時熱勢加重。

午後和夜間有低熱者，稱為午後或夜間潮熱。其中有熱自骨內向外透發的感覺者，稱為骨蒸發熱，多屬陰虛火旺所致。

其中陰虛潮熱是更年期婦女最常見、最典型的症狀，大約有85%的更年期婦女有經歷這種症狀。

潮熱和潮紅有什麼區別？

潮紅是患者有時突然感到從胸部向頸部及面部擴散的熱浪上延，上述皮膚部位伴有彌散性潮紅，常伴有出汗、心悸、胸悶等症狀。

潮熱是指有時單有熱感而無皮膚發紅及出汗，潮紅和潮熱可在不同時間發生在同一婦女身上。

潮紅潮熱症狀可持續1年以上，有5%的婦女可持續5年以上。陰虛潮熱發作的頻率個體差異較大，有些偶然發作，時間短促，有些則每天發作，持續時間數秒至數分鐘不定，嚴重時每天發作數十次，持續時間長達15分鐘。其誘因多為活動後、進食後、穿衣蓋被過多時，緊張、焦慮不安時。這些症狀使患者感到心神不定、情緒不佳，影響日常工作。

更年期潮熱吃什麼好？

1、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

2、儘量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

3、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。

因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素，每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣，可有效預防女性抽搐，每天可以服用溫牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

更年期潮熱給女人帶來的影響是很大的，經常被潮熱問題所困擾的女人們，一定要及時想辦法緩解，以上介紹的飲食緩解更年期潮熱的方法，女人們不妨都來認真看一看吧。