臥談會 | 最近視力老不好？多散步讓你眼前更明亮

眼保健操、視力儀、冷熱薰蒸，從小為了視力健康我們簡直操碎了心。罷特！深陷在手機和電腦裡的我們，依舊眼前恍恍惚惚。

但最近的一項科學研究讓眼鏡星人看到了輕鬆改善視力的新出路。

低強度運動讓視力變更好

加利福尼亞大學聖巴巴拉分校的科學研究人員做了一項人體試驗，給18名志願者帶上心率監測器，讓他們在靜止的自行車上進行實驗內容，然後再分別在低強度和高強度運動時重複剛才的實驗任務。

試驗結果顯示，低強度的運動可以説明啟動視覺皮質，這是大腦負責處理視覺資訊的部分。散步就是很好的低強度運動噢。

早有研究來佐證

曾經有科學家研究過運動與視力之間的關係，埃默里大學的研究人員在2014年做過小鼠實驗，證明運動能保護小鼠的視網膜，延緩它們視力因為年齡增長而造成的功能退化。

高強度運動不見效

雖然低強度運動能起到改善視力的作用，但是單車、游泳和跑步等運動，因為強度較高所以並不能起到和散步等運動相同的作用。

春暖花開，來散步啊！去戶外作妖啊！

視力紅黑榜

其實除了多進行散步等低強度運動，注意用眼衛生和多休息這種日常習慣，飲食也會對視力產生一定的影響，有些食物利於眼睛的健康，而有些食物則會對視力產生壞作用。

視力小助手

胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素A，能幫助我們的視力更好地去適應光線較暗的環境，還能比較有效地預防乾眼症。

菠菜：菠菜不僅含有胡蘿蔔素、維生素C和維生素K等營養素，還含有比較豐富的鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，對於視力有一定的改善作用。

枸杞子：枸杞具有補腎益精、清肝明目的功效，還含有豐富的胡蘿蔔素，和維生素及礦物質，是眼睛極佳的營養品。

視力壞典型

甜品：過量的糖分攝入會損害視力，尤其是兒童和青少年，一定要控制糖分的攝入量，保證視力的健康。

大蒜：雖然大蒜對我們的身體有益，有著比較好的抗菌殺毒功效，但中醫認為，大蒜有“傷肝損眼”的影響，所以，有眼病的患者應儘量不吃大蒜，特別是氣血虛弱的人更該注意。

辣椒：食辣的時候，我們會感覺眼睛也產生了一定的燒灼感，如果長期對眼睛進行這樣的刺激，眼壓經常升高的話，會對視力和眼部健康產生比較大的危害。

阿噗有話說，加我微信：uphealth

連續用眼一小時，就要趕快休息一下噢

文 Kimi

ID: shishangjiankang22

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