女性貧血吃什麼食物 常見的補血食物推薦

有人說十個女人中有可能會有九個存在貧血的問題，要知道女性貧血的傷害性不可以小視，因此，女性朋友在日常生活中應該預防貧血，對於已經貧血的女性朋友要及時補血養血，而最簡單的補血方法那就是從飲食下手。對此有人問女性貧血吃什麼食物呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

女性貧血吃什麼食物？

1、黑芝麻

人們常說多吃紅色的食物可以補血養血，其實人們吃了黑色的食物以後可以入腎，然而，腎可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此，女性貧血可以適量的多吃些黑芝麻。

2、紅棗

對於紅棗的補血功效是大家公認的。其實紅棗不僅僅有很好的補血功效，而且如果適量的多吃還可以起到不錯的滋潤心肺、安神健脾胃等的功效。對於貧血的女性來說，最好每天吃十顆紅棗。

3、豬肝

大多數人都知道，多吃含鐵的食物可以補血，而豬肝為鐵質含量很豐富的一種食物，所以，對於貧血的女人來說，在日常生活中可以適當的多食用豬肝炒菠菜。

4、桂圓

桂圓也是一種益氣補血很好的食物。尤其對於女性的產後進補，桂圓起著舉足輕重的作用。需要大家注意的是，桂圓是一種溫熱性的食物，最好不要吃太多，否則會引起上火等問題。

5、紅糖

紅糖可以補血我想不用多說大家也知道，它真的是很不錯的一種食物，尤其對於經期女性，適當的喝點紅糖水對身體有很大的益處。

6、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

7、紫葡萄

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。

8、黑豆

女性還有一個“好朋友”，那就是黑豆，它的功效不僅僅是補血，而且對腎臟健康非常有益，尤其是那些腎虛的女性朋友，在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的輔助保健功效，再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等，可以幫助女性朋友保持年輕。

9、南瓜

南瓜含有鈷、鋅、鐵等元素，其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優良營養素。

10、蘿蔔乾

蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

11、黑棗與蜜棗幹

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數。

12、花生米

花生米是北方人餐桌上經常出現的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補血補氣，預防貧血，養生保健，但是，請勿吃得過多，否則會引發嗓子幹癢等症狀。

13、黑木耳

黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。

14、動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%。動物血液裡面含有多種營養物質，是非常理想的滋補佳品。動物血液中含鐵量非常高，一般是動物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經期後食用，可以達到補血補鐵的作用，尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。

15、甘蔗

相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。