怎麼能延緩衰老 養顏抗衰老的食譜推薦

容顏永駐是所有女性的追求，但是隨著歲月的流逝，人總會老，我們能做的就是延緩衰老。吃出健康，內調外養，是當下女生抗衰老的最佳秘密武器。對此有人問怎麼能延緩衰老呢？接下來為大家介紹幾款養顏抗衰老的食譜，供大家參考。

一、仙人粥

原料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。

做法：

1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。

2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。

功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。

二、芋頭燕麥粥

原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。

做法：

1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。

2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

功效：燕麥中含大量的燕麥膠，燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養顏的功效。

三、五香熏馬哈魚

原料：馬哈魚750克，五香粉、鮮味料、蔥、薑、白糖、茶葉各適量。

做法：

1、馬哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。

2、將淨魚肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調料醃制30分鐘。

3、將醃好的馬哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。

功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人，會擁有好肌膚。

四、生地燉鴨蛋

原料：生地20克，鴨蛋1至2個。

做法：

1、首先將準備的鴨蛋外殼上的髒東西洗乾淨，然後放到盤子裡面，再跟生地一起加水小火燉。

2、煮熟後撈出鴨蛋去殼，再放入湯水中再中燉20分鐘。

3、放入適量冰糖調味，每日1次或每週2至3次。

功效：在上班族或者是在人們熬夜過後往往會出現一些不適應症狀，比如口燥咽幹、牙齦腫痛等情況，而如果這時候你想熬夜後第二天起來還保持著甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很適合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顏有一定的效果。

五、圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、沙拉油各適量。

做法：

1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水後切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。

4、鍋內放少許沙拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

功效：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

六、西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1大片，西蘭花、薑、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油各適量。

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8~10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

功效：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。