這些健康忠告全是肺腑之言

這些健康忠告全是肺腑之言

1腸胃病：別讓我吃冰涼的食物

腸胃想對你說：

你為什麼不按時吃飯，還特別喜歡吃剩飯剩菜。剩飯跟蠟樣芽孢桿菌可是完美組合，它就像小尾巴一樣跟著剩飯在常溫環境中躍動，盡情繁殖生息。一旦你讓我吃了，噁心、嘔吐等症狀便會輪番來襲。

我最喜歡吃常溫的東西，剛從冰箱裡拿出來的食物不要給我吃。有些細菌嗜冷，如耶爾森菌、李斯特氏菌（冰箱裡的殺人菌，廣泛存在於肉類、海產品、蛋類、蔬菜等）在4℃至8℃下反而能迅速繁殖，如果食用感染了這類細菌的食品，再喂給我吃，就會引起腸道疾病。我也不想生病。

冰凍的啤酒、西瓜其實我都不喜歡。

2頑固性頭痛：別讓我吹風

頭想對你說：

春天了，不要讓我吹到風，尤其是後腦勺的風，神仙也怕腦後風，我就更害怕了。你們的祖先說過，頭為諸陽之會，“巔頂之上，唯風可到”，頭是人的巔頂，這 個地方很多邪氣自己是來不了的，風邪卻容易通過後腦勺鑽進來。風邪來了以後，還會拉幫結夥把別的邪氣像寒氣、濕氣、熱氣也一起帶過來，對人體的傷害特別 大，而且去除不及時，特別容易造成頑固性頭痛。我就是這樣中招的。

希望你在晚上睡覺的時候要注意把窗戶關好。平時出門時最好戴頂帽子。“針眼大的縫，鬥大的風”，哪怕只是一個小縫，縫裡面吹進一絲風，都能把我吹出頑固性頭痛。

3頸椎病：手機和我你選一個

頸椎想對你說：

你為什麼這麼愛玩手機，就不能多抬抬頭麼？長時間低頭會使你的頸部筋膜處於異常緊張狀態，使得局部血液迴圈障礙，肌肉僵硬，長期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無菌性炎症，從而引發頭痛、頸部疼痛和僵硬感等症狀。

你還不知道的是，當頭部低至60度時，我承受的重量為34.4公斤，相當於給我掛上了兩個超級大西瓜。那麼脆弱的我怎麼能承受兩個大西瓜的重量呢？

如果伏案工作或久坐時，你不妨給自己提個醒，一個小時起來活動一小會兒，轉轉頭部、扭扭腰，對我都有大大的好處。

4心臟病：我最喜歡你的笑容

心臟想對你說：

很多不好的習慣都容易讓我變得虛弱，平時不要吃太多，我會受不了。長期大量吸煙、飲用烈性酒，會直接損害心肌和血管，是動脈硬化的重要因素，也是我最兇險的敵人。

我最喜歡的是你的笑容，當你笑時，我的供血會特別充足，血液迴圈也會非常好。我還喜歡你運動，你運動越多，就會要求我多泵血，增大我的工作量，也能提高我的工作效率，這本身就是對我最好的鍛煉。

5靜脈血栓：我有很多好朋友

腿想對你說：

別一天到晚坐著，讓我動一動吧。高齡、肥胖、糖尿病、心血管病、血液病是我的好朋友。如果你總是坐著，就很容易讓我的好朋友們出現，那樣你就會不高興了。如果你坐著，會讓我的靜脈曲張加重，再嚴重的情況下會引發肺栓塞，有生命危險。

如果你想避免下肢靜脈血栓，最好不要久坐，也不要在缺水的狀態下乘飛機（如剛喝過大量的含酒精飲料、長期置身於高溫）。乘機時，多喝白水和果汁，少喝會產生利尿作用的咖啡、茶。每小時讓我活動3～5分鐘，我會非常感激你。

6腰突：我也不想做全民公敵

腰想對你說：

不知道從什麼時候開始，“腰突症”成了“全民公敵”。它由於久坐不起、坐姿站姿不正確、蹺二郎腿、伏案、睡軟床等不良習慣造成。你的這些習慣可讓我遭了不少罪。我跟腿兄弟很好動，別讓我們老呆著。我最喜歡的運動是“小燕飛”。

如果你平時能抽出5分鐘時間做做“小燕飛”，就可以增強我的肌肉力量，也能讓我更加靈活。方法告訴你：取俯臥位，雙臂與雙下肢伸直，同時向上抬起，持續3～5秒，然後放鬆肌肉，回歸原位。