電腦族肩痛要怎樣改善

有很多白領一族在上班的時候是要長時間對著電腦的，長時間的坐姿有可能出現肩痛，感覺會非常舒服。要想改善這樣的情況，可能改變自己的姿勢，或者定時活動一下自己的身體。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

造成頸背酸痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，電腦放置的高低也大有影響。在操作電腦的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水準;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

垂頭看螢幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是螢光屏放得太低，觀看螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。

改善方法：把螢光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為准。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。