來大姨媽吃蘋果好嗎 經期適當吃蘋果有好處

俗話說“每天一個蘋果，讓你遠離疾病。”可想而知，人們多吃蘋果是有好處的。不過對於女性來說，每個月都有特殊的那幾天，那幾天無論從哪個方面都需要多加注意，特別是飲食方面。因此，有人問來大姨媽吃蘋果好嗎？女人吃什麼能調經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

來大姨媽吃蘋果好嗎？

來大姨媽吃蘋果好嗎？女性在月經期適當吃蘋果有好處，具體的理由如下：

在經期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以是可以適量吃蘋果的。

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

另外，蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果，因此，女性經期適量吃蘋果是有好處的。但是，如果有痛經的女性，月經期間則不宜吃蘋果，尤其是冰凍的食物，會令痛經加劇。

女性因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預防大腸癌。

女人吃什麼能調經？調經食譜推薦

當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，薑1g，鹽適量。

做法：

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、薑切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。

4、燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

紅棗當歸粥

材料：紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

做法：

1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。

4、內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。

5、滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

功效：當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。