三高日常保健與護理方法有哪些

目前城市的三高人群數量越來越多，不合理的飲食結構以及不規則的作息，會加重三高問題。需要指出的是，當身體出現三高問題的時候，就一定要採取一定的日常保健方式，確保身體不會持續惡化，同時還可以結合一些穴位護理方法。

一、三高的日常保健

科學飲食 要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃、合理地吃。保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲

加強鍛煉 要加強鍛煉。鍛煉的好處有很多，有“三高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現“三高”的朋友，鍛煉同樣可以達到預防作用。

規範治療 必須規範治療。預防“三高”除了合理飲食，增加體力活動以外，還要注意體重指數不超標。每年要進行一次常規身體檢查，不要為了節省一點檢查身體的時間，付出不必要的健康代價。因為糖尿病、高血壓和血脂紊亂等疾病，大多是在不知不覺中發生的，早期可能沒有任何症狀。定期到醫院進行檢查，可以做到防患於未然。

二、三高的穴位護理

1、取穴：位於耳郭背面，用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝，此處就是耳背溝。

功效：經常按摩不僅能降血壓，還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法：用食指和拇指夾住耳朵的上半部分，用拇指對準耳背後的凹溝，依據凹溝的走勢，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微發熱為度，力量不宜過大。

2、取穴：將手掌心正對膝關節髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達外側即是足三裡穴。

功效：有降脂的功效。寧心安神、疏通經脈。

操作方法：塗點紅花油在該處，每天早晚食指按揉5～10分鐘，堅持一周。