治療頸肩腰腿痛症有什麼方法

頸肩腰腿痛的出現，對患者來說是非常難受的，因為只要動一動脖子和肩膀都會有明顯的疼痛感。想要治療頸肩腰腿痛這個症狀，可以使用一些物理療法，這樣可以鍛煉頸肩的肌肉。

1、頭頸按米字筆劃動作，儘量用力，每天早晚共6次。

2、從左起，先順時針、再逆時針畫圓，幅度儘量大，每天早晚共6次。先向左回頭看，再向右回頭看，每天早晚共6次。

3、用頭從右向左做畫圈動用，每一個方向動作做到極限，儘量把頸部肌肉拉直，左右重複10次。

4、望天看地：望天時頭後仰到極限，看地時下頜盡力貼近胸部，重複10次。

5、左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度(用力不要過猛)。連續10次。

6、 左右側屈：應向左到右緩慢側屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動，左右重複10次。

7、 腳搓腳按摩有早晚床上的臥姿、登椅上的坐姿、扶著東西的站姿三種姿態。其中臥姿時間易遵守成習，思想注意力集中，赤腳敏感，姿勢省力，每天搓腳應以其為主。坐姿適宜於工間、課間或休息看電視時，並可輔助手搓幫助，站姿較累不易持久。