背越式跳高的七大技巧

背越式調高是跳高中的一種，姿勢優美而且更容易跳出好成績，是很多國際大賽中跳高運動員主要採用的過杆方式。要掌握背越式跳高，需要學習大量的技巧，而且每個動作需要反復訓練，精細求精，才能在比賽中跳出好成績。

1、當頭、肩越過橫杆後，及時仰頭、倒肩、展體，挺胞，並稍後收雙腿，形成杆上背弓姿勢，同時身體重心儘量靠近橫杆，以充分利用騰空高度。

2、當身體重心移過橫杆後，應加速向上甩腿越過橫杆。過杆後以背部落墊。

3、注意好跑線，要有節奏的先4不慢，後不加快，在轉彎時要加速，左腳靠近墊子，右腿一甩帶動整個人轉過來，一定要往上跳，不要急著往後倒。

4、在空中要做出背功，過杆後收腿要快，不然會打杆。

5、跳高助跑會產生外八字的跑法，最後起跳時的正確位置應仍然沿弧線方向跑進。而錯誤技術往往造成錯誤的起跳位置，致使最後一步的路線偏離了弧線的自然延伸，以致無法產生正確的起跳，上體會過早倒向橫杆。原因是因為起跑前有躲杆意識或急於做背向橫杆動作，起跳腿下意識地偏離起跳點。

6、跳高最後一步放腳尖的方向與起跳同等重要，腳位不正確，同樣會對起造成極大的影響。通常初學者在起跳時腳尖會自然地產生外展，形成外八字的放腳動作，這種放腳技術，一會造成起跳時橫向水準速度過大，產生沖杆現象。二易造成踝關節的損傷。

7、跳高是用背對橫杆的方式過杆的。但是人卻無法背對橫杆進行助跑，因此必須採用弧線助跑。在助跑的前段，獲得比較高的助跑速度，接近起跳時，利用弧線助跑使身體自然地轉向背對橫杆。同時，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫杆的離心力，幫助運動員越過橫杆