你造嗎？強忍眼淚等於慢性自殺 適當哭泣有好處

悲傷有損健康，但悲傷時哭泣，卻是有利於健康的。無論是喜極而泣還是傷心落淚，眼淚都可以很好地幫助我們調節情緒和壓力。但哭泣應把控適當，否則也是不利身心健康的。有研究表明，適當哭泣對心理健康有益，強忍眼淚等於“慢性自殺”。

事實上，受了委屈或被悲痛折磨時揮淚痛哭。能把心中的痛苦發洩出來，對改善情緒非常有益。該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。

強忍眼淚等於慢性自殺

專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“慢性自殺”。

女人為何比男人愛流眼淚

專家指出，眼淚被證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風。據統計，男性流淚的頻率是女性的1/5，因而男性患潰瘍等病較女性多。

也有研究發現：女性眼淚中催乳激素高於男性，這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。

盤點流眼淚對身體的益處

1.哭泣能釋放毒素

哭泣不僅能清潔心靈，還能讓身體潔淨。人們在哭泣時有毒物質也會從身體中釋放出來，專家發現：與其他外分泌過程一樣，由於壓力所生成的眼淚有助於去除人體應激激素和毒素，同時讓人的精神得到鬆弛。

2.哭泣能殺滅細菌

眼淚中含有的溶菌酶，能在5~10分鐘的時間內殺滅90%~95%的細菌。有研究表明：溶菌酶能夠破壞細菌的細胞壁，從而達到殺滅細菌的目的。

3.哭泣能改善視力

淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，並洗去灰塵和碎片，並通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。

健康提醒：哭一次別超15分鐘。研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。如果哭泣時間過長，則患上焦慮、躁狂、抑鬱和其他心境障礙的風險相對較高，也易讓心理進入疲勞期。因此，專家建議，哭泣的時間最好別超過15分鐘。