不做“黃臉婆”保護嬌嫩肌膚你得吃這些食物!

肌膚白皙嫩滑不僅能提升美貌

還能提升衣品和氣質

不論男女都希望自己的皮膚能白一點

為此各種美白護膚品、面膜

變得炙手可熱

看明星們為了保養肌膚多拼

吃飯、走路、工作都不忘敷面膜

可作為平常人

哪會時時刻刻去敷面膜

況且好的面膜價格也不便宜

所以對我們最好的美白辦法就是吃

那吃什麼能告別黃臉婆呢?

1、白蘿蔔

白蘿蔔口感清甜爽脆吃了能夠潤腸通便、促進消化、增進食欲，與蜂蜜搭配食用還有潤肺止咳、增強免疫力對抗流感等功效。而白蘿蔔中含有豐富的維C能起到抗氧化抑制黑色素合成、防止脂褐質沉澱，從而讓肌膚變得更加嫩白。

2、黃瓜

將黃瓜切片貼於面部每週使用3-4次就能給肌膚補充足夠的水分，讓肌膚變得水嫩白皙。但黃瓜不止敷臉效果好吃進去美白功效也不差。黃瓜內含有多種維生素與氨基酸、果酸、纖維素以及黃瓜酶，能夠通過加速腸道蠕動排出體內堆積的毒素防止皮膚暗黃的問題發生。黃瓜酶能加速新陳代謝促進血液迴圈，起到美白肌膚的效果。

3、黃豆

黃豆中含有異黃酮成分，相當於一種植物性雌激素能夠防止肌膚衰老與黑色素沉澱，並且對於去掉雀斑、黃褐斑有很好的效果。除了黃豆豆製品也有相同的功效比如豆皮、豆腐、腐竹等。

4、花生芝麻

花生與芝麻兩者都有獨特的香味並且油脂豐富，它們都富含維生素E能夠防止色素沉澱在皮膚上，能有效避免色斑、黃褐斑的形成。此外，維生素E也是一種極佳的抗衰老物質，能避免肌膚出現皺紋，將其與營養液混合塗抹在肌膚上也是很好美白方法。

5、番茄

番茄、聖女果裡面不僅維生素C含量較高，而且還有抗氧化物質番茄紅素，這種物質能抵禦自由基對細胞的傷害減緩肌膚衰老速度，並且能夠修復曬傷肌膚保證每日16毫克的番茄紅素涉入就能有效美白既能。但要知道番茄紅素是脂溶性維生素，需要炒熟後才能更易吸收。

6、檸檬

檸檬雖是水果可因為太酸我們都是切片泡水飲用。檸檬本身維C豐富還有纖維、果膠和檸檬酸等多種氨基酸。可以幫助消化抑制食欲，是減肥人士的最愛。此外，檸檬水還能夠促進血液迴圈緩解肌膚衰老進程，説明膠原蛋白的合成從而達到美白嫩膚的功效。

可以看出維生素C、維生素E以及含有抗氧化成分的食物都有美容護膚的作用，能夠美白肌膚的食物當然也不止這些，通過食物護膚最主要的是堅持不懈，它不會像面膜那樣敷一下就能看出效果，它們是經過潛移默化的調養讓肌膚從內而外煥發光彩。

另外，如果你有下面5種錯誤習慣會使肌膚變黃，有的一定要改掉!

1、喝水少

人體內70%都是水，它作為一種運輸營養、代謝有害物質、促進新陳代謝的媒介，少了它就會讓人出現肌膚乾燥、暗沉，無法排除體內毒素長此下去怎麼會不變黃呢?所以給自己和肌膚補充足夠的水分很重要。

2、不愛吃主食

每日攝入足夠的主食能夠為我們一切活動提供能量，而且主食基本都有健脾養胃的功效，不愛吃主食會影響脾胃健康，脾胃一虛氣血就會不足，反應在臉上不是肌膚蠟黃就是過於蒼白，總之是沒有好“臉色”。

3、不吃肉不碰油

肥胖的主要成因是脂肪過多，而肉類與油脂是供給人體脂肪的食物，所以很多人為了減肥都不碰這些。但你一點不吃是會瘦卻是那種“面黃肌瘦”，也就是營養不良。肉類中豐富的蛋白質與鐵能促進細胞正常代謝，能預防貧血。而油脂中多汗維生素兒與脂肪酸也是幫助細胞代謝的營養成分，如果確實太多肌膚自然狀況不佳。

4、不做防曬

防曬對於保護肌膚真的非常重要，馬上夏天就要到了陽光更加熾熱，紫外線也更強會傷害肌膚細胞讓膚色由白變黑變黃。所以面部以及手臂處最好出門時塗上防曬，備好遮陽傘以及墨鏡、帽子。