坐月子吃什麼好？吃這些，補充營養不長胖

女性坐月子是對於全家來說都非常重視的問題，由此可見，坐月子期間的飲食非常重要。那麼，月子期間應該吃些什麼食物呢?大家一定都非常知道吧!讓我們一起去下面的文章尋找哪些食物對坐月子有好處的吧!

一、西蘭花

西蘭花是一種營養價值非常豐富也非常全面的綠色蔬菜，它差不多含有了人體所有必需的營養物質，因此它被譽為是“蔬菜皇冠”。

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性，防止皮膚乾燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和皮膚的健康，所以，胡蘿蔔又有“光明天使”，“皮膚食品”的美譽。由於維生素A屬於脂溶性維生素，所以最好加油烹製，這樣才會更好吸收。

將胡蘿蔔榨成汁飲用，也會獲得非常良好的強健身體的功效，而且長期飲用胡蘿蔔汁能夠讓身體一直都保持處於健康的狀態、從而使皮膚變得更加紅潤細嫩，有光澤。

三、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。

牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果，同時也可以促進皮膚表面角質的分解，改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層，就如同面霜佈滿全身一樣，皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩，所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。

四、大豆

大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質，但脂肪卻很低，每天使用一些能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化、還能抑制體毛。

雖然目前市場上已經出現了非常多的以大豆為主要成分的保健品，但是這些保健品的用量是在很難把握，不同人的身體狀體不同，用量也各不相同，所以多多少少都難免會對身體造成一定程度的危害，因此建議大家還是食用天然的大豆才是最好的補充劑。

五、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。作為面膜來用也是不錯的哦。

上面就是小編給大家介紹的產婦坐月子期間應該食用的食物，看了上面的介紹，大家對於坐月子應該有所瞭解了吧，希望今天介紹的這些內容對大家有所説明。