美女們，試試這樣吃吧，教你兩三分鐘煮一碗粥，常吃補鈣

美女們，試試這樣吃吧，教你兩三分鐘煮一碗粥，常吃補鈣。

燕麥營養很好，經常食用，可以有效降低膽固醇，降低血糖，改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用還具有減肥功效。 

美女們，試試這樣吃吧，好吃還不發胖，簡單又快捷。

燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚乾燥和瘙癢。據考古專家考察，古代埃及後妃們就有燕麥水洗浴的習慣。

燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏、等功效。在美國、日本、韓國、加拿大、法國等國家稱燕麥為“家庭醫生”、“植物黃金”、“天然美容師”。

注意，燕麥片要先煮軟，再加牛奶。牛奶最好不要煮開，否則蛋白質會變性，營養容易流失；煮牛奶不要小火，否則維生素容易破壞，可以大火，熱了就關火。 

忙碌的上班族們，如果在辦公室裡，也可以借鑒這樣的吃法，直接用開水泡開，燜一會兒至燕麥軟了，再加牛奶和堅果，更方便哦！

趕快試試看吧。