賴床傷身無窮大！你以為是放鬆，其實是在傷害！

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懶覺，對某些人來說，是完美週末的標誌！

偶爾的懶覺無傷大雅，但是一周接著一周的懶覺可就會嚴重損害健康了！

總是睡懶覺，你的身體會越來越吃不消！

睡懶覺，很傷身！

1易致糖尿病

美國《臨床內分泌學與新陳代謝雜誌》月刊上的一項最新研究發現，偶爾睡懶覺也可能引發糖尿病。在不固定時間起床的中年人，會提高他們血液中的脂肪水準，並減少一種降低血糖濃度的化合物。

2易致心臟病

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。

3增加中風危險

美國一組研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加容易誘發中風等腦血管疾病。

4易老年癡呆

美國紐約哥倫比亞大學和西班牙馬德里大學醫院的研究者聯手發現：睡懶覺太多會加速記憶喪失，並有可能增加人們患上老年癡呆症的風險。

5易致腸胃病

週末睡懶覺，一不小心就錯過了早餐的時間，無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

6易智力下降

經常睡懶覺的人，睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

7更易發胖

睡懶覺帶來的睡眠模式改變，可能使代謝系統變得混亂，而使得脂肪和糖類在不正確的時間裡變得活躍。違背生物鐘即使在很小的範圍內也會引起肥胖等相關疾病。

睡多少最合適？

雖然每個人的睡眠時間受年齡、生活方式、季節等因素影響，但健康的睡眠時間還是有個一般標準滴↓↓

人群睡眠時長2歲幼兒12小時以上10歲兒童10小時20-50歲的成人6.5-7.5小時60歲、70歲老人 少於6小時

所以，做為成年人的你，還是儘量讓自己每天睡7小時左右吧~