有助睡眠小運動 睡前健身方法

導讀：睡覺前做點小運動，更有助於提高在睡眠品質。四季養生網小編為大家推薦睡前健身方法，利於消食化痰，也有利於安穩睡眠，總之對身體的健康是有益處的。

雙手互搓

首先手心互搓，然後手背互搓，手指交錯互搓，手上是穴位的密集分佈部位，經常搓搓，對身體相應的部位起到很好的保健作用。

冷水擦身

用冷水擦身，利於促進血液迴圈，剛開始會有點不適用水溫，慢慢的就會覺得很舒服，但是要注意的是，時間不宜過長，這樣有利於預防心腦血管疾病。

彎腰觸地

呈站立姿勢，彎腰手觸地，腿部不能彎，這樣可以提高腦血管的抗壓力，對偏頭痛有很好的緩解作用。

仰臥呼吸

放鬆仰臥，吸組氣然後慢慢吐出，這樣可以運動全內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利於消食化痰，也有利於安穩睡眠。

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