真正減肥塑形的2大秘訣，吃不胖，還能有美美的身體線條？

　減重的原理很簡單，就是老生常談的少吃多運動。在一段時間內飲食量減少或者增加運動量，相對於攝入身體的卡路里量來說，更多的是消耗身體本已儲存的卡路里，就會使得身體儲存的熱量減少，使得體重下降。即在一段時間內攝取的卡路里比起同樣時間內消耗的卡路里要少，那麼體重就下降了。

　而塑形要進行有針對性地塑形計畫，修正補正，使你的身體外形符合理想標準，往大了說就是塑造身型，往小了說就是鍛煉肌肉從而獲得流暢有力的身體線條。

　過量攝取碳水化合物會成為體重管理的一大問題，但是，過度限制攝取碳水化合物會容易積壓精神壓力。另外，即使在減重時，對於為了肌肉量維持或者肌肉增長而進行肌肉運動的人來說，碳水化合物是很重要的營養素。

　油炸的蔬菜和炸雞薯片其實都差不多，高油脂而低營養，除了香脆的口感外並無可取的地方，倒不如嘗一嘗橄欖油、牛油果這類優質健康的油脂帶來的各式美食。