每天堅持練習瑜伽，到底需要花時間來完成

有的人會早起練習瑜伽，有人利用閑餘時間練習，到底每天該花多少時間在瑜伽的練習上呢？

在習練瑜伽的路上，作為一個瑜伽愛好者來說，每天都想空出時間來習練，卻發現一直被雜事纏身？習練的時候卻又常常被打擾？說是早晨為最佳習練時間，卻又不能更早地起床？給自己設定的練習計畫沒辦法達標？於是你陷入了惶恐之中，會不會沒有效果？我是不是不夠勤奮？你因此一直焦躁不安。

1.三個小時的習練

你必須每日習練至少三個小時，才可以被看作真正的鐵杆分子。”

你可以看到拉塞爾•布蘭德臉上受挫的表情，顯然他需要更加努力地練習。但Stern的觀點是從純粹的阿斯東加人出發的，也就是必須要遵循修行的規則，進行以年而不是以幾小時為時間標準的瑜伽獻身。在這個理想的境界中，沒有過大的犧牲，也沒有過於極端。總有一個人比你更早起床，比你更努力。

2.可以堅持嗎？

但是從生活經驗得知，你不可能一直保持這種純粹的習練生活。

我可以練習的時間很少，像王牌接線員拉裡說的“完成它吧”。我可以在淩晨3點半起來，向那些真正習練阿斯東加的瑜伽士那樣，練習幾個小時，但是如果我這樣做的話，我會在一個星期之內就因為過度疲勞而死亡。

3.練習就好

雖然練習時間很少，每天從這裡擠出30分鐘，或者從那裡擠出20分鐘的時間，來完成瑜伽習練。

每天不論花多長時間來練習，最好要有一個練習的計畫，培養一下練習的習慣，對於身心的發展都是十分有益的。