燕麥片怎麼做能減肥 夏季來臨前吃出好身材

燕麥由於它本身就有減肥的功效，所以只要不做的太油膩，就可以起到減肥效果啦！今天我們就一起來學一學燕麥的烹飪方法吧！我們通常見到燕麥都是做粥喝，我們今天要學的同樣是燕麥粥的做法。第一種要學的粥叫做蘋果燕麥粥，蘋果不僅含有維生素等身體必須的營養物質，味道也很香甜，更是有助於減肥的水果，所以這款粥品一直都是女生們的心頭好哦！

這款粥並不難做，首先我們來準備配料，買一個胡蘿蔔和一個蘋果，蘿蔔一分為三，蘋果一分為六，各取一分備用。準備兩勺生燕麥泡水洗淨，倒半杯牛奶備用。將蘿蔔和蘋果切丁或擦絲，用小火煮牛奶，同時倒入燕麥片和蘿蔔，燕麥煮熟後會變軟，這時就可以加入蘋果了。加入蘋果後直到蘋果煮爛，就能關火開吃啦！

很多人喝燕麥粥堅持不下去是因為它味道偏甜而且吃不過癮，尤其對一些肉食愛好者來說就更難熬了，不過別擔心，這款肉末燕麥粥足以拯救你的味蕾啦！首先仍然是準備材料，買二兩豬肉（必須是瘦肉哦），準備兩勺燕麥，一個雞蛋和一些蔥末（也可以換成香菜等配料）。

將瘦肉打成肉泥或剁成泥，雞蛋打好混合到肉泥中，倒入料酒、少量鹽以及一點點的澱粉，攪拌成糊狀。開小火將燕麥、肉糊和少量米飯混合煮成粥，之後加入一點點香油、胡椒麵或者其他一些提味的配料，出鍋時撒上蔥末，就可以開吃啦！學會這兩道粥，讓你的夏天格外纖細迷人！【原創未經允許，謝絕轉載！】