冬季女性補血的5個妙方

女性因其生理有週期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面:
神養:中醫認為，若心情不好，就會導致肝氣鬱結，這可是最消耗血氣的。所以要想養血，首先就要有好的心情，這不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能使之更加旺盛，這樣才是保證“好臉色”的基礎。睡養:睡養的重點在於生活規律、起居有時，特別是要保證充足的睡眠，同時還要戒煙少酒，做到這些可以使經血更加順暢，保證你“面色紅潤、氣色好”。
食養:脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。女性日常應適當多攝入富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，加紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
靜養:動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作的時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，以防勞傷思慮傷血。
動養:經常參加戶外活動(每天至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳等，不但會增強抗病能力，同時還會增強身體造血功能。特別是對於剛生育過的女性來說，可以使經血調和，並具有防早衰的功效。