這樣吃能活到百歲高齡，最科學飲食習慣推薦你！

別一味地追求重口味

廚師炒的菜大家都愛吃，因為該食物的色、香、味俱全，所以讓人食欲大動；不過，吃多了，會讓你對簡單的食物能力失去欣賞，且裡面的營養成分破壞使你嘗不出原有的味道。那麼，怎樣才能吃出健康呢？那就從現在多吃一些簡單的食物吧，或者炒菜時佐料放少一點，會對身體健康很有好處的。

要多吃一些新鮮的食物

一些加工包裝好的食物含有糖、高鹽分和脂肪，以及不應有的添加劑、防腐劑。事實上，這些食品裡面的氨基酸和維生素遭到了破壞，而且又不如新鮮的食物好吃，只要你為自己的健康著想，自然就會放棄這些加工好的食品，吃一些對身體有益健康的新鮮食物。

儘量要吃一些不同種類的食物

人的身體必須要有各種礦物質、維生素和一些其他營養成分來維持，所以那些身體有毛病的和缺乏營養有很大關係的。要是單單吃一些自己喜歡的食物，是很不明智的，補充不到其它種類的營養元素。

少吃含有黴素的食物

在日常生活中，我們吃的食物裡面會含有各種黴素，會讓人覺得現在東西都不能吃了（沒有以前的味道），是非常可怕的。那麼，怎樣消除這些黴素呢？那就是我們要把它烹煮食用來消除食物中的毒素。除了食物中以外還有一些人工毒素，我們預防它的方法就是要多辨別與正常食物的區別。

品味食物要細嚼慢嚥

很多人有邊吃飯邊看電視的習慣，有時還大聲的說話。殊不知，這樣的行為會影響到你的身體消化食物的，而顯示出沒有把吃飯當做一回事；還有的人吃飯狼吞虎嚥，更會加劇你的腸胃消化不良。所以，細嚼慢嚥可以利於腸胃吸收，還會還你一個健康的身體。

不要過量的吃食物

為了能保證自己的身體更健康，就必須做到不要攝入過量的食物。否則，攝入過多的卡路里會造成體重過重，且出現的各種疾病；所以，寧願自己吃的八分飽，也不要過量，這樣才會使的自己的身體有益無害。