快速殲滅贅肉，塑造最美腿部線條！

腿部線條對身材影響很大，想擁有完美腿型的你一定不能忽略瘦大腿這件事，無論是大腿內側還是外側的贅肉，通通都不能有。

運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每週5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊致起來。

吃高蛋白早餐

早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。

吃健康零食

少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少於150卡路里的健康零食：堅果，蘋果，優酪乳或者花生醬。