這一定是關於白百合 最後一條推送！

看到這個馬甲線，小婊貝們第一反應是袁珊珊？賈靜雯？不老少女陳意涵？張鈞甯？還是我們正宮娘娘孫儷？NoNoNo~都不是，今天小囚要說的是和白百合同臉不同命的“王珞丹”。

大家來感受一下

一直以來，白百合的名氣就遠超王珞丹，演藝生涯走的也是順風順水。但是在大家都把白百合推到風口浪尖的時候，回頭來看一直默默努力付出的王珞丹，這才是每個女孩該有的樣子吧。

滑雪、攀岩、徒步、划船、騎行、漂流......

看了半天，小囚也算明白了

大多數人沒有足夠的時間和精力，咳咳咳~最重要的是足夠的money，我們能做的就是簡單粗暴的最好還不需要道具的，就能練出王珞丹同款“馬甲線”。

這個視頻是比較高階的馬甲線訓練教程，如果是剛開始訓練的妹子，可以參考下面的訓練方法。

第1招：胳膊肘撐地，雙腿併攏伸縮，腰部半懸，三十秒就能讓你覺得後背燥熱！腹部的運動效果就更不用說啦！

第2招：維持抬頭抬胸狀態，讓手軸與膝蓋交叉相碰：以仰臥起坐姿勢雙腳屈膝但腳掌離地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。

第3招：斜側扭轉，縮腹運動：斜放雙腳進行仰臥起坐，需將屈起的腳倒向左或右邊，以這姿態進行仰臥起坐，數次結束在換邊進行。

第4招：左右擺動，屈膝縮腹：抬直腿部以手指尖碰觸腳趾尖：雙腳要併攏垂直抬高，腹部用力抬起上半身以雙手指尖同時觸碰腳尖，後馬上躺回緊接著繼續。

第5招：雙腿呈三角形狀彎曲，上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

第6招：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或負重都可以，身體有控制地快速輪轉換體。保持腹肌和背肌用力，堅持一分鐘，注意身體左右平衡，不要為了追求速度而鬆散地轉動。