最長壽老人逝世：每日吃3個雞蛋！5個長壽秘密

據醫生說，最長壽的老人艾瑪·莫拉諾，每天要吃3個雞蛋，其中2個是生雞蛋，而且幾乎不吃蔬菜水果，每年、每月、每週和每天都吃相同的食物。

看到此，大家都會疑惑，維持健康的生活，不是要多吃蔬菜水果嗎？可是轉念一想，不是誰都是艾瑪·莫拉諾，也許你哪怕半輩子都不吃蔬菜水果，應該身體都可能受不了。

想長壽，還是先看看大家都認可的健康生活

生活當中想要保持長壽一定要保持健康的生活習慣、健康的生活方式，那麼長壽的方法有哪些呢？

揭百歲老人的5個長壽秘訣

1、社交豐富，心情不會抑鬱

一名108歲老人，經常參加教堂以及社區組織的各種活動，還說：“我總是在結交新朋友，老朋友也不會斷了來往”。

研究發現，與沒有社會交往的人或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽可能性要高出50%。

2、保持一定的活動量

保持運動，與不運動對於長壽的影響，一直受到廣泛的爭議。但是從事實上來說，與每週從事體力活動不到30分鐘的人相比，每週鍛煉約7個小時的人早亡風險會低40%。

這條結論也適用于老年人，老人們無需像年輕時那麼賣力運動鍛煉，只要達到微微出汗的程度就行了。健身、鍛煉也不必一定去健身房，園藝勞動、跳舞、散步等也是不錯的選擇。

3、不讓大腦停下來

老年人從事智力活動，可以降低神經退行性疾病的幾率。長壽老人可以經常打牌、做猜謎遊戲和閱讀。

專家說：“大腦功能也是用進廢退，保持思維活躍就像是給身體各個部件都上了潤滑油。”建議老年人積極保持新愛好，繪畫、手工編織、旅遊，參加老年大學學習等。

4、知足常樂，樂觀態度

醫學家對年齡在95~107歲之間的猶太人考察後發現，他們中的絕大多數人對人生都保持樂觀向上的態度，同時幽默感十足。

樂觀是長壽老人的精神支柱，他們從不輕言放棄，能很好得適應人生的每個重大轉捩點，接受失敗和挑戰，知足常樂，笑對老齡化的進程。

5、時刻放鬆身體

慢性壓力會降低免疫系統的功能，引發心臟病、高血壓、肥胖症和糖尿病等。老人能控制住緊張和壓力的侵襲，避免與人爭論，保持冷靜，永遠懷著感恩的心態。從事能讓身心放鬆的運動，例如，瑜伽和冥想，都有助於延長壽命。