正確的優酪乳減肥法 讓你不知不覺變瘦

方法一：選購低脂優酪乳。優酪乳雖然好喝，但是熱量也較高。市面上的優酪乳各式各樣，如果想要減肥，儘量選購低脂或者脫脂的優酪乳。

方法二：苦瓜優酪乳減肥法。用料：苦瓜，優酪乳。先把苦瓜洗乾淨，用手或者勺子挖掉苦瓜瓤，然後切成薄片或者用榨汁機榨成汁。取適量的優酪乳置於碗中，加入切好的苦瓜片或者苦瓜汁，攪拌均勻，然後用保鮮膜蓋好，放入冰箱冷藏一兩個小時。

然後時間到了，就可以拿出來食用。如果覺得味道過苦，可以把苦瓜切得薄一些或者延長冷藏時間，就不會那麼苦了。這款優酪乳做法有很好的減脂效果，還可以代替零食喔。方法三：紅糖拌優酪乳。用料：優酪乳，紅糖粉。如果買不到紅糖粉，取適量的優酪乳於碗中，加入兩三克的紅糖粉，然後用勺子攪拌均勻至紅糖粉完全融化，即可食用。

這款優酪乳減肥法適合飯前或者飯後服用，每天兩三次，效果非常棒。優酪乳可以讓不停蠕動的腸道得到休息，還可以調整腸胃內的菌群平衡，減少脂肪堆積。方法四：香蕉拌優酪乳。用料：蘋果半個，香蕉一根，蜂蜜，優酪乳。香蕉剝皮切丁，蘋果削皮切成小塊待用。

拿一個乾淨的小碗，加入適量的優酪乳，香蕉丁，蘋果塊，三勺蜂蜜，攪拌均勻，然後放入冰箱冷藏半小時，即可食用。香蕉和優酪乳搭配食用，可以加快腸道蠕動，促進毒素排泄，改善便秘。雖然優酪乳可以減肥，但是也不宜多吃，多吃了反而會發胖，每天最多一至三杯低脂優酪乳。空腹不宜喝優酪乳，否則容易引起腸胃不適。【原創未經允許，謝絕轉載！】