哪些食物有助於瘦身 美味和瘦身可以兼得

人類的智慧是無窮，我們對世界的探索也是無止境的。以前我們只知道食物是用來填飽肚子的，而沒想到食物中含有營養物質。世界發展到現在，在營養學家的探索下，食物又有了新的發現，某些食物竟然含有瘦身成分，吃了可以有助於清腸排便、促進脂肪燃燒。那麼這些瘦身食物到底是什麼呢？下面讓我們一起來瞭解一下。

粗糧一般含纖維比較高，而高纖維食物對瘦身很有幫助，因為纖維在胃中吸水膨脹，會使人長時間有飽腹的感覺以致不想吃東西。玉米就是如此，吃一個玉米很容易產生飽腹感，還有，它能夠保持大便通暢，使體內毒物不會久滯在腸道中。另外，麥片也是高纖維食物，一天一杯燕麥瘦得快。粗糧這類高纖維食物含有的維生素和礦物質還可以提高人體的免疫力。

牛肉和雞胸肉是肉類中的瘦身食物，它們含脂低，而且富含高蛋白。最重要的是它們滿足了減肥者對肉的癡迷。水果中也有很多是有助於瘦身的，蘋果、檸檬、柚子、番茄、香蕉、奇異果、鳳梨。其中，因為蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動和排毒；蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身發胖；果膠可以促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節血糖平衡。

檸檬排毒養顏，對女性美容養顏起大作用，一般來說，我們用檸檬泡水，晨起空腹喝一杯，可以促進血液迴圈。【原創未經允許，謝絕轉載！】