減肥沙拉簡單易做 堪稱瘦身必備食物

“沙拉”二字是外來音譯詞，指的是各種蔬果切成小塊兒後使用調味料涼拌而成的一種食物。由於沙拉的原料所選擇的都是新鮮的蔬果，所以十分的健康。如今人們對自己的身材越來越在意，對於健康的減肥食品也更加的推崇。因此，沙拉這種食物在經過人們的改進，將高熱量的沙拉醬或者蛋黃醬用其他低熱量的調味品代替後，就成了一種減肥沙拉。

對於想要瘦身的人士來說，減肥沙拉是一種必備的食物。下面，就推薦兩種營養豐富又健康的減肥沙拉，供想要瘦身的人們參考。

水果優酪乳沙拉

選擇自己喜歡的水果，比如香蕉、蘋果、火龍果等，洗淨去皮後切成小塊後放入盤子中，大小以能夠一口吞下最為適宜。之後將買來的優酪乳倒進水果中進行攪拌，就可以食用了。優酪乳含有豐富的乳酸菌，和水果二者結合起來，對調節腸胃十分的有效。

雞肉雜蔬減肥沙拉

對於減肥人士來說，如果想要吃肉，雞胸肉是一種非常好的選擇。因為雞肉含有的蛋白質比較多，但是脂肪卻比較少，熱量相對較低。製作雞肉雜蔬沙拉所選擇的雞肉最好是雞胸肉，放進開水中煮熟之後，放涼撕成條狀或者用刀切成小塊兒後放入盤中。

之後選擇一些自己喜歡的蔬菜，比如生菜、蘆筍、芹菜等，切塊煮熟後過冷水晾涼放入盤中。依次加入橄欖油、鹽、醬油、醋等，也可以適當的加入一點蛋黃醬或者沙拉醬，但不宜過多，否則就不能稱為減肥沙拉了。最後將這些食材拌均勻就可以食用了，作為主食還是餐前食物都很適合。【原創未經允許，謝絕轉載！】