減肥運動 要善於抓機會動起來

肥胖不僅僅影響你的外形，還影響你的健康。人一胖好像什麼病都找上來了。像，高血脂，高血壓。不僅僅如此還深刻的影響著你的自信心。成為你人生進步的阻礙。小胖們，拾起咱們的自信心，加油吧！

減肥不是說說而已。也不是簡單的不吃東西。科學的方法在加上你的堅持，成功指日可待。早晨起來，先來一杯白開水，清理清理身體的垃圾。早餐的話吃一點穀類食品，比如：燕麥粥，小米粥，黑米粥。還可以來袋優酪乳。要根據自身的胃口，吃八分飽就行。

中午的話吃一小碗米飯，配上點蔬菜。還可以吃點素水餃，喝點湯。晚餐，最好不要吃。如果忍受不了的話，可以吃點蔬菜，水果，和含蛋白質的東西。如果自己比較胖，最好不要出現讓自己餓的受不了的情況。不僅不易堅持，還容易讓身體出毛病。

吃的方面解決了，那就來看看運動的方面吧！可以每週給自己定一個小計畫。計畫一：每天慢走半個小時，半個小時的有氧運動。計畫二，每天半個小時的瑜伽鍛煉，不會可以在網上找資源。再抽出幾分鐘來拉韌帶。

並不是說每天固定抽出的時間的鍛煉才算鍛煉。要善於抓住間隙的時間。比如，能開車的騎車去，或者步行去。沒事的時候可以放棄電梯，來爬爬樓梯。站起來的時候踢踢腿，擴擴胸。慢慢的你就會瘦下來。【原創未經允許，謝絕轉載！】