跑步減肥跑多快最有效 教你一個月瘦成一道閃電

相信無論是農村還是城市，我們居住的地方一定都有大片的平地可供跑步。跑步不一定非要選擇田徑場或者一些運動場地，公園的小路、河邊小徑、山間小道，只要你願意，隨時都可以開跑。

跑步場地是沒有限定的，但是跑步所應控制的速度卻是一個需要著重注意的大問題。

有些人為了追求速度，一開始便拼了命地疾跑，以至於後來大口大口喘氣。這是十分錯誤的做法，下面我們來看看跑步正確的方法吧！

在跑步開始之前，熱身活動是必需的。如果你不想做的話，也可以選擇慢跑幾圈來代替。

所謂慢跑，速度一定是很有節奏的。比走路快，比跑起來慢，這便是慢跑的精髓所在。

慢跑是速度一定要控制好，不能急於求成而越跑越快。慢跑屬於有氧運動，無論對老人、青年還是小孩，慢跑都是一種十分健康的運動哦！

在慢慢跑了幾圈，感覺身體差不多已經熱起來的時候，我們便可以開始逐步提升速度了。

切記不能猛然加快步伐，而要一點一點加快，否則很容易導致肌肉拉傷或者一些其它的不良反應。

在速度差不多升至穩定的時候，我們便可以安心跑步不用再管其它的了。這是我們的速度差不多是七公里或者八公里每小時，而這個速度也最能達到減肥的效果。

在跑步結束之前，還要注意逐步降低速度，並在完全停下來之前快走幾圈，這對稍後的肌肉酸痛十分的有效。那麼，現在你學會怎樣跑步了嗎？【原創未經允許，謝絕轉載！】