健身操做法學起來 每天十分鐘讓你瘦瘦瘦

隨著天氣逐漸地炎熱起來，夏天的腳步越發近了，大家也都準備換上更為涼爽的夏裝。相信很多女孩子都會為自己不夠完美的身材而感到憂愁。怎麼樣才能夠在夏天來臨之前塑造一個完美的體型呢？接下來為你介紹的有氧健身操，一定會對你很有幫助。

有氧健身操是近年來十分流行的一種將標準的健身操與舞蹈動作結合起來的健身活動，由於這項運動是有氧的，身上的每一處肌肉都能夠參與其中。長時間的有氧運動不僅能夠鍛煉我們的肌肉，還能有效的幫助促進我們的呼吸系統和循環系統，有助於氧氣在全身的傳遞。

其中，有氧健身操最吸引我們的一點莫過於他能夠幫助我們減肥塑形了。每天堅持有氧健身操對我們可以說是有很大的益處的。那麼，大家是否瞭解有氧健身操到底應該怎麼做呢？現在我將為大家介紹一種有氧健身操。

首先在正式開始做有氧健身操之前，我們需要做一下準備活動。準備活動在任何運動開始之前都是必不可少的，它能夠幫助我們熱身，以更好地適應接下來的大幅度運動。讓我們舒展全身的筋骨，記住要全身放鬆，此時的動作不要太快。接著讓我們在原地踏步，同時雙臂擺動，做圓周運動。這樣的動作保持一分鐘以後，分別進行十次提腿和下蹲的動作。現在，我們的準備活動做好了，可以開始進行有氧健身操了。

第一步我們可以在原地跑步，接著在下蹲的同時舉起雙臂，起身的時候放下雙臂，全身直立。接下來再開始在原地慢跑，然後再進行跳躍運動，在原地跳起約十次。最後我們可以在舉起一條手臂的同時弓下相反的一隻腿，再交換左右順序。下面，我們可以重複前面的動作，感覺自己運動的差不多之後就可以停下來了。

這樣的有氧健身操大家學會了嗎？現在就開始做起來吧。【原創未經允許，謝絕轉載！】