減肥計畫詳解 這樣做讓你輕鬆月瘦十斤

在我們的朋友圈經常可以看到很多人在說著要減肥，可是又無法拒絕美食的誘惑，只能隨著身體發胖下去；也經常可以看到有的人為了減肥不惜節食，最後堅持不下去就爆吃，只會造成體重增加更快。其實，你也可以在吃得開心又健康中來減肥。下面，就讓我們一起來學習怎麼製作健康的減肥餐吧。

首先給大家推薦的是涼拌三絲：豬肘肉和雞胸肉各70克，將其煮熟；雞蛋餅、黃瓜、番茄各100克還有熟燕麥30克。在根據個人口味加入適量的醋、蒜泥和醬油，用來調味即可。這款菜所含的熱量並不高，不會造成我們攝入過多熱量。其所含的蛋白質和維生素都是我們人體所需的，喜歡吃肉的朋友不妨試試看；

其次要推薦的是清蒸蝦：準備100克鮮蝦放在鍋裡蒸15分鐘，在加入香菜和鹽即可。每次攝入的蝦不宜超過150克，否則會導致攝入過量蛋白質而引起體重肥胖。

有些美眉可能很喜歡喝奶茶或和碳酸飲料，其實這兩者所含的熱量更是高。下面給大家推薦一款檸檬蜂蜜茶：去兩篇檸檬片，在根據個人口味加入適量的蜂蜜。這款茶水口感酸酸甜甜，相信很多美眉會喜歡。檸檬含有很高的維生素C，長期飲用可以使我們的皮膚變美白，還具有彈性；

而蜂蜜又可以幫提高我們腸胃的蠕動能力，排除我們體內的毒素。特別是在早晨飲用效果會更加，還可以使我們神清氣爽。選擇一種健康的飲食方式，可以助你擁有完美身材。【原創未經允許，謝絕轉載！】