肥胖會不會引起打鼾呢

很多人會發現，比較肥胖的人睡覺都會打呼嚕，其實胖也是打呼嚕的一個原因，當然瘦的人也是會打呼嚕的，對肥胖的人來說，減肥是有必要的，因為這也是為了更好的保證健康。

一、胖人打呼嚕的原因主要是由於其運動少，進食的營養物質不減，造成了消耗量減少而攝入的營養相對地增多。而且對於肥胖患者而言，肥胖的人其咽壁肥厚、軟齶肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。在睡覺的時候咽肌鬆弛、軟齶塌陷、舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發生鼾聲。這也就是胖人容易打鼾的主要原因。

二、肥胖的人日常生活預防打呼嚕方法：

1.輕度的打鼾，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

2.保持良好的生活習慣。起居循序、勞逸結合、清心寡欲。經常進行適度的體育鍛煉，如做老年操、打太極拳等，保持良好的心理狀態。這樣能加速血液迴圈，加快脂肪消耗，抗血管硬化，並減少血脂沉積，達到減肥作用。

3.控制飲食。每天的進食應定時定量，不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法”。因為脾胃為後天之本，若脾胃之氣受損，脾失健運，則後天化源不足，導致神疲乏力，反而得不償失。平時進食應以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物。

4.不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜，使之發生炎症，減少肺泡中的氧氣交換，降低血氧分壓，誘發肺氣腫，並加重打鼾;高濃度的烈性酒，會損害肝臟，減弱脂肪代謝，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人體肥胖，加重打鼾。因此，煙酒是中老年人健康的大敵。而清淡飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到減肥、止鼾的目的。