春季孕期養生，這三樣菜好吃又營養，十分鐘教你做~

春天到了，准媽媽們和寶寶們應該吃點好的增加免疫力，那麼今天我們推薦幾款好吃又簡單的春季食譜。

麻醬油麥菜

材料：油麥菜，芝麻醬，鹽。

油麥菜洗淨，切成5釐米左右的段；

將芝麻醬內加少許鹽，然後用水調稀、調勻；

將油麥菜平鋪在盤內，將芝麻醬澆上拌勻即可。

醬牛肉西蘭花

材料：醬牛肉，西蘭花，番茄沙司適量。

將醬牛肉切成片，西蘭花掰成小塊；鍋裡水燒沸，放入切好的醬牛肉略燙一下後，撈出；將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中，加少許鹽燙熟後，撈出瀝幹水分；將西蘭花擺放在盤子中間，然後將燙好的牛肉片擺在上面；淋上少許番茄沙司。

鮮蝦海鮮飯

材料：鮮蝦，胡蘿蔔丁，豌豆，新鮮米飯1碗，雞蛋，小油菜，鹽，食用油適量。

將大蝦洗淨，去掉外殼和頭部，控幹水分；小油菜擇洗乾淨，切段；

鍋裡燒上水，將胡蘿蔔丁和豌豆粒焯一下；炒鍋內放入少許油，燒至五成熱量，放入大蝦，小火煎熟後盛出；

利用鍋內剩下的油，再加少許油後，放入小油菜、胡蘿蔔丁和豌豆粒，略炒後，加入少許料汁調料後盛出；

將雞蛋煎成荷包蛋；盛出一碗米飯，倒入炒好的小油菜、胡蘿蔔丁和豌豆粒，拌勻；將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了。

　其實很簡單，各位准媽媽們學起來吧！