鄰家姐姐公園中練習瑜伽別樣的美,這幾個瑜伽動作竟有……

瑜伽已經走進普通百姓千萬家，瞧：

瑜伽可以幫助我們瘦腰腹，是非常值得推薦的瘦腰方法，下面為你介紹腰部減肥瑜伽動作，經常練習有效塑造腰部曲線。

側三角式

身體自然站立，雙手叉腰，目視前方。吸氣，右腳向前跨約兩步寬，左腳向後跨同樣的距離，兩腳繃直。呼氣，左手伸直，舉過頭頂。吸氣，身體向前彎曲，使身體與地面平行，左手碰到右腳。右手伸直舉起，使其與左手成一條直線，抬頭看向右手指尖，呼氣。保持動作1-2個呼吸，然後換另一邊重複動作。

山式變體

山式站立，挺胸收腹，下巴微收，目視前方，雙腿夾緊，吸氣。雙手合十置於背後，呼氣。將重心移至右腳，左腳繃直向前抬起約半臂高，吸氣。放下左腳，呼氣。右腳繃直向後踢，身體稍微向前傾，吸氣。動作還原，呼氣，然後換另一隻腳重複動作。

平板式

動物爬行狀般膝蓋跪地，雙臂伸直撐地，手臂彎曲，手肘碰地，支撐著整個身體。吸氣，雙膝伸直，提升胯部，使雙腳與臀部成一直線。呼氣，維持動作3-5個呼吸。呼氣，彎曲雙臂，重心前移，胯部降低。呼氣，保持動作3-5個呼吸。

嬰兒式

吸氣，跪坐於地面上，保持膝蓋碰地，臀部坐在腳跟上，上半身挺直。身體向前屈曲，使前額著地，腹部緊貼大腿，雙手抓住腳跟，呼氣，保持動作3-5個呼吸。

妹紙們，我給你提供這些，有了這些方法，就不怕瘦不下來！