小小俯臥撐幫你快速鍛煉核心肌肉群

練習俯臥撐可以鍛煉手臂以及核心肌肉群，但是很多人都堅持不下去，因此需要循序漸進，從難到易才可以。

其實蠻多女生可能剛開始都無法做完一個俯臥撐，這不要緊，每個人基礎不同。我把俯臥撐分成四種難度，你可以循序漸進地練習：

小難度：找一面牆，製造一定傾斜度，做俯臥撐。隨著能力提升，可逐漸增加傾角。

中難度：膝蓋著地，做俯臥撐。

標準難度：腳尖著地，做俯臥撐。

高難度：腳放在瑜伽球上，核心收緊，控制身體穩定，做俯臥撐。

循序漸進，難度一點點增加。健美體態，你一定可以擁有！

基礎打好，然後就可以逐漸加強難度，慢慢的就堅持下來啦。