健康食譜

一家四口都愛吃的幾道飯菜,我已經學透了,你學會了嗎?

一、蘿蔔乾炒毛豆

食材:蘿蔔乾幾根,毛豆小半碗、蒜瓣、辣椒、小蔥、生抽、醬油、白糖、油、鹽、老抽各適量

做法:

1、蘿蔔乾切丁,毛豆去殼,先幹鍋把蘿蔔乾煸炒出水份。

2、下油,爆蒜瓣和辣椒,然後是毛豆。

3、炒呀炒,放點兒鹽。如果蘿蔔乾是那種鹹味很重的就不需要加鹽。我的是甜味蘿蔔乾。

4、加幾滴生抽調色,小鹹菜,配清粥正好。

二、腐竹結燒肉

食材:五花肉500g、幹腐竹200g、油、薑6片、蔥白段3段、大料1個、料酒15ml、生抽30ml、老抽20ml、白糖5g、鹽少許、雞精少許、香蔥段

做法:

1.五花肉洗淨,切成麻將塊。

2.幹腐竹結提前用溫水泡發三個小時,瀝幹水分待用。

3.準備好姜片、蔥白段、大料。

4.將切好的肉飛水。

5.熱鍋放油,七成熱時放入肉塊炒至微黃。

6.倒入料酒。

7.倒入老抽。

8.翻炒上色之後倒入沒過肉面2釐米左右的溫水,蓋上鍋蓋大火燒開。

9.開鍋後放入生抽。

10.放入白糖。

11.下姜片、蔥白段和大料。蓋上鍋蓋,轉中小火燜燒。

12.燒至水半幹時倒入腐竹結大火收汁。

13.最後加少許鹽、味精調味,撒上香蔥段即可

三、西藍花燒雙菇

食材:西藍花、新鮮草菇、水發香菇、胡蘿蔔、素高湯 配料:素蠔油、鹽、糖、生粉水

做法:

1、將西藍花去莖,切成小朵,洗淨;新鮮草菇洗淨切片;水發香菇洗淨,去蒂切塊,胡蘿蔔去皮洗淨切丁備用。

2、將西藍花、胡蘿蔔丁放入沸水中焯一下,馬上撈出瀝幹水分。

3、起鍋下少許油,放入香菇、草菇煸香後,倒入西藍花、胡蘿蔔丁翻炒一分鐘,倒入素高湯,燒開後調入素蠔油、鹽、白糖,小火煨三分鐘,用生粉水勾薄芡,翻炒均勻即可出鍋。


四、千島汁雞球

食材:雞腿肉450克、芥菜心11條、千島汁10克、蒜茸2克、雞粉5克、胡椒粉1克、鹽5克、香油1克。

做法:

1.雞腿肉切片,加鹽 、味精、生粉、食粉 、水醃20分鐘,在4成熱油中滑熟成球 。

2、鍋留底油,放少許蒜茸和千島汁,然後把雞球放入,再加湯、鹽、雞粉、 香油 、 胡椒粉均,勾芡點明油鍋,放在盤中。

3、芥菜心焯水後,放鍋中留少許底油 ,放芥菜心烹料酒加芡湯略炒,起鍋碼在雞球邊即可