做俯臥撐能減肥嗎 正確理解減肥運動方法

俯臥撐是一種比較流行的運動，因為不需要什麼器材和場地，所以大部分人都很鍾愛這種運動形式，就連女孩子也開始用俯臥撐來進行減肥。那麼俯臥撐的減肥效果到底怎麼樣？做俯臥撐主要練得的哪些部位的肌肉，這一點很多人都不知道，所以對做俯臥撐減肥形成了一個誤區。

讓我們先來看一下俯臥撐的基本動作要領，做俯臥撐先用兩手和腳尖撐地，身體保持平衡，然就一起一落。這樣的動作大家可以看出來最鍛煉的就是臂力，多做俯臥撐的人弘二頭肌最發達，所以練習俯臥撐最先鍛煉到的肌肉是手臂上的。

在做俯臥撐的時候，身體要保持平衡，這就要全身大部分肌肉都緊繃，要想保持身體平衡起落腹肌和腰肌就起到關鍵的作用，如果腹肌和腰肌不夠強健，俯臥撐就做不起來。另外退步的肌肉也要保持緊繃，稍有放鬆全身都會跟著鬆懈，這樣做俯臥撐就失敗了。

俯臥撐的確可以起到健身的作用，常做俯臥撐不但身體的肌肉會得到很好的鍛煉，就連身體的各個臟器也都會隨著這項運動變的堅強起來。可是俯臥撐真的適合用於減肥嗎？俯臥撐這樣的運動，是將身體的脂肪變為肌肉最有效的方法，而不是把脂肪消除。

經常做俯臥撐的朋友會出現猿臂、六塊腹肌、還有大象腿。所以俯臥撐這種項目的減肥效果只適用於男士，對於女孩子並不適合。所以女性朋友應該做一些燃脂塑型的運動，比如瑜伽或者慢跑。通過上面的介紹相信大家對俯臥撐減肥都有了一個正確的認識，希望大家都能找到適合自己的減肥方式，練就一副魔鬼身體。【原創未經允許，謝絕轉載！】