揭秘瘦身餐的做法 你不知道的都在這裡

蘆筍蛋捲

準備材料:新鮮蘆筍條、土家雞蛋、太白粉水、黑胡椒粉

做法:新鮮蘆筍條用清水洗乾淨切成段。鍋裡面加入清水，煮沸騰之後把新鮮蘆筍段放進去燙熟撈出來。土家雞蛋打到碗裡，打勻，加入黑胡椒粉和食鹽攪勻。太白粉水倒到土家雞蛋液裡面，攪勻。鍋裡面加油把土家雞蛋液倒進去煎成土家雞蛋皮。把蘆筍放在土家雞蛋皮上面卷起來就完成了。

奶油南瓜湯配菠菜沙拉

準備材料:有機大南瓜、高級核桃仁、義大利黑醋、有機菠菜

做法:有機大南瓜用清水洗乾淨去皮，切成塊。鍋裡面加水把有機大南瓜放進去煮，煮到軟了就可以拿出來。把煮軟的有機大南瓜倒進攪拌機攪爛成有機大南瓜濃湯。有機菠菜留下上面的嫩葉，用清水洗乾淨。有機菠菜嫩葉裡加入高級核桃仁、植物油、義大利黑醋攪勻就完成了。

蒸糙米飯配蜂蜜烤鴨胸和油醋汁拌苦菊

準備材料:靚糙米、有機鴨胸肉、有機苦菊、有機蜂蜜、油醋汁、有機迷迭香

做法:有機迷迭香用清水洗乾淨，切成碎。有機鴨胸肉用清水洗乾淨。塗上有機蜂蜜，加上有機迷迭香碎。拿去烤，烤20分鐘。烤好之後把有機鴨胸肉切成塊。靚糙米用清水洗乾淨，用清水泡著，泡30分鐘。

泡完就加足夠的水拿去煮成有機糙米飯。有機苦菊用清水洗乾淨，把苦菊根部去掉切成段，加入油醋汁攪勻就完成了。【原創未經允許，謝絕轉載！】