久坐族容易生病 教你預防生病的健身法

很多人都說久坐族容易生病，確實是這樣的，一直坐著不運動，身體肯定會出毛病，想要到戶外去走一走肯定是不可能的事，在工作的時候可以進行短暫的休息，大家可以好好利用一下這個時間段，比如說大家可以做一些力所能及的健身運動。

第一個要跟大家說的就是久坐族可以站起來做一做伸展運動，大家都知道坐下的時候，整個人都算是聚集在一起，做伸展運動的好處就不用再介紹，伸個懶腰都是舒服的，可以把自己的胳膊用力往上伸開，最好能呈現一種身體打開的狀態。

還有一種是我本人經常做的一個動作，不用站起來就能運動，把左邊的手伸向右邊的耳朵，就是從頭頂繞過去，做一做拉伸的動作，這個動作可以很好的拉伸我們的脖子，還有我們的肩膀，緩解一下疲勞，這個也是比較經典的熱身運動。

還有一種大家也可以嘗試，就是站起來雙腿併攏，手伸直之後把腰部彎下去，我知道有的朋友腰部不是特別好，不用勉強，盡自己最大的努力做一下就好，沒有必要完全彎下去，盡力而為的健身運動才是最好的。

還有一種運動可能就非常簡單，很多人都聽過一首脖子扭扭屁股扭扭的兒歌，這首歌非常好，至少它提醒我們久坐了之後要動一動，可以站起來扭一扭自己的腰，就算是腰不好的也可以輕鬆做這個運動，大家不用擔心。【原創未經允許，謝絕轉載！】