瘦身餐怎麼配 低脂高蛋白身材好塑形

在營養學家的不斷探索下，他們發現有些食品的熱量很低，營養卻很高，因此多吃這類食物可以幫助減肥。小編今天總結了一些瘦身食譜，讓你一日三餐都不餓肚子，還保證了充足的營養和美味，更重要的是身材也跟著瘦下來了。下面一起來瞭解一下吧。瘦身食譜第一天，早餐：一顆雞蛋、一杯燕麥片沖水、一個素菜包子。

午餐：一碗紫薯米飯、一份青椒炒牛肉、一碗冬瓜湯。晚餐：一份優酪乳拌蔬菜。瘦身食譜第二天，早餐：一碗粥、一份蔬菜、一顆雞蛋。午餐：一碗米飯、一碗番茄雞蛋湯、一份蔥薑雞。晚餐：一根黃瓜、一個雞蛋。瘦身食譜第三天，早餐：三片全麥麵包、一杯脫脂牛奶，一個雞蛋。午餐：一個蘋果、兩個雞蛋、一份優酪乳拌蔬菜。晚餐：一份意面、一碗玉米湯。

瘦身食譜第四天，早餐：一杯蜂蜜水、三片全麥麵包，一個雞蛋。午餐：一碗紫薯米飯、一個雞蛋、一碗玉米湯。晚餐：一碗米飯、一份蔬菜、一碗清湯。 瘦身食譜第五天，早餐：一杯蜂蜜水、十個葡萄、一個雞蛋。午餐：一份牛肉意面、一碗雞蛋湯。晚餐：一碗八寶粥。

以上就是小編介紹的五天瘦身食譜，想要減肥的美眉們趕快Get起來吧。記住，減肥不是絕食，也不是一味的吃素，肉類中像牛肉、雞胸肉、魚肉含脂量低、蛋白質量高，所以可以多吃。【原創未經允許，謝絕轉載！】